외상 후 스트레스 장애 원인 증상 치료 및 예방 방법

외상 후 스트레스 장애는 개인의 생존, 안전, 신체적 또는 정신적인 건강에 위협을 가하는 전쟁, 자연재해, 성폭력, 사고, 폭력적인 범죄 등을 경험한 외상적 사건으로 인해 심리적으로 충격을 받고, 정상적인 일상생활에 장애를 겪을 정도로 심한 스트레스를 경험하는 심각한 정신 건강 질환입니다. 이런 외상 후 스트레스 장애를 관리하고 예방할 수 있도록 외상 후 스트레스 장애에 관하여 자세히 알아보겠습니다.

 

 

외상 후 스트레스 장애 원인

외상 후 스트레스 장애의 원인은 외상적인 사건이나 개인적 요인, 사회적 요인, 신경생물학적 요인이 있습니다. 외상 후 스트레스 장애는 외상적인 사건과의 직접적인 접촉이나 간접적인 경험에 의해 발생하는데, 이러한 외상적인 사건은 개인의 생존, 안전, 신체적 또는 정신적인 건강에 심각한 위협을 가하는 사건으로서 전쟁, 자연재해, 성폭력, 사고, 폭력적인 범죄 등이 속합니다. 개인의 성격 특성과 유전적인 취약성은 외상 후 스트레스 장애의 발병 가능성에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 사람은 타인보다 외상 사건에 더 쉽게 반응할 수 있으며, 감정 조절 능력이 부족한 경우에도 외상 후 스트레스 장애의 발병 위험이 높아집니다. 또한, 과거의 정신 건강 문제, 어린 시절의 어려움, 스트레스 경험 등도 개인적 요인으로 작용할 수 있습니다. 스트레스 반응과 관련된 신경전달물질인 노르에피네프린, 세로토닌, 코르티솔 등의 불균형이나 뇌 영역의 신경생물학적인 변화는 외상 후 스트레스 장애의 발생과 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 사회적인 지원 부족, 가족이나 지역 사회의 무지 또는 무관심, 문화적인 요인, 사회적인 연결성의 부족, 고립, 대인관계의 어려움 등의 사회적인 요인은 외상 후 스트레스 장애의 발생과 증상 지속에 영향을 미칠 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애의 발병은 외상적인 사건 이외의 부가적인 요인들과도 관련이 있을 수 있습니다. 이에는 외상 사건의 지속기간, 외상 사건에 대한 대처 능력, 사건 후의 사회적 지원 수준, 정서적인 반응을 억제하거나 표현하는 문화적인 요인 등이 속합니다. 외상 후 스트레스 장애의 원인은 다양한 요인들의 상호작용으로 복잡하게 작용합니다. 이러한 이해는 개인화된 치료 및 치료 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

외상 후 스트레스 장애 증상

외상 후 스트레스 장애의 증상은 반복적이고 몰입력 있는 외상적인 기억이나 꿈, 외상적인 사건과 관련된 강한 감정 및 생리적 반응, 외상적인 상황을 피하기 위한 노력 또는 기억의 회피, 감정 조절 문제, 증거 없이 위험에 대한 과잉 경계, 사회적 관계 및 대인관계의 문제, 불안, 우울, 자책감 등의 정신적인 어려움 등이 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 환자는 외상적인 사건을 자주 상기하고, 반복적이고 현실적인 기억이나 꿈을 경험하는데, 이러한 기억들은 생생하고 강렬하며, 개인의 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 또한 외상적인 사건과 관련된 감정적인 고통을 경험하고, 이에 따라 공포, 분노, 슬픔, 혼란 등의 부정적인 감정을 느끼며, 일상생활에서도 이러한 감정들을 강하게 경험할 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 환자는 외상적인 상황을 연상하거나 접근할 때 심장 박동 수 증가, 호흡 곤란, 땀 등과 같은 생리적인 반응을 경험할 수 있습니다. 게다가 외상 후 스트레스 장애 환자는 외부 환경 피하기 대화 회피 외상적인 사건과 관련된 기억을 제거하려는 시도 등 외상적인 상황이나 자극을 피하려는 노력을 기울일 수 있습니다. 게다가 외상적인 경험을 연상하거나 재생하는 것을 피하기 위해 활동의 제한을 가하거나 사회적인 교류를 회피할 수도 있습니다.

 

치료 및 예방방법

외상 후 스트레스 장애의 치료방법은 인지행동치료, 외상 중심 치료, 안정화 기술, 약물 치료, 가족 치료 등이 해당합니다. 인지행동치료는 외상과 관련된 부정적인 생각, 믿음, 공포를 식별하고 수정하는 데 초점을 맞춥니다. 개인에 따라 자신의 신념과 인식을 조정하고 외상에 대한 부정적인 생각을 다시 평가하도록 도와줍니다. 또한, 안전한 환경에서 외상을 다시 경험하고 그로부터 벗어나는 방법을 학습하는 과정도 포함될 수 있습니다. 외상 중심 치료는 외상적인 사건을 처리하고 재처리하는 데 중점을 둡니다. 대표적인 외상 중심 치료로는 외상 경험을 다시 경험하고 조절하는 방법인 지각 도구 재처리와 아이들을 위한 행동 및 대화 치료가 있습니다. 안정화 기술은 스트레스 반응을 조절하며, 규칙적인 심호흡, 근육 이완 기법, 명상 및 마음의 평화를 촉진하는 기술 등을 활용하여 환자가 자기 조절 능력을 향상하도록 도움을 줍니다. 약물 치료는 주로 항우울제나 항불안제 등이 사용되며, 치료 효과를 개선하고 증상의 심각성을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 환자들을 대상으로 훈련하고 상담하는 그룹 치료는 상호 지원, 이해, 공감을 통해 회복을 촉진할 수 있습니다. 그룹 치료는 다른 사람들과의 상호작용을 통해 외상에 대한 공감과 자신의 경험을 공유하는 기회를 제공합니다. 가족 구성원들과의 가족 치료는 환자의 회복을 지원하는 데 중요한 역할을 하며, 가족 구성원들은 환자의 치료 과정에서 동료로서의 역할을 맡을 수 있으며, 상호 작용과 의사소통을 개선하여 가족의 지원과 안정감을 제공합니다. 외상 후 스트레스 장애의 치료는 개인의 상황과 증상에 따라 다양한 요소를 조합하여 개인화된 접근법을 채택하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 정신건강 전문가와의 상담을 통해 최적의 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 외상 후 스트레스 장애의 예방방법은 사회적 지원, 자기 돌봄, 긍정적인 자기 말하기, 스트레스 관리 기술, 정신건강 지원이 해당합니다. 사회적인 지원은 외상 후 스트레스 장애의 예방과 회복에 매우 중요합니다. 가족, 친구, 동료들과의 지원 및 이해는 외상에 대한 심리적인 탄력성을 높이고 증상의 심각성을 완화할 수 있습니다. 사회적인 연결성을 유지하고 지원을 구하는 것은 예방적인 조치로서 효과적입니다. 자기 돌봄은 외상 후 스트레스 장애 예방에 중요한 역할을 합니다. 일상적으로 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적, 정서적 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 충분한 휴식과 수면, 올바른 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 기술 등을 통해 자기 돌봄을 실천할 수 있습니다. 긍정적인 자기 말하기는 자아 존중감을 향상하고 스트레스에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 외상 후 스트레스 장애에 대한 부정적인 생각이나 자아 비하적인 말을 인식하고 수정하여 긍정적인 자기 말하기로 바꾸는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 기술은 외상 후 스트레스 장애의 예방에 도움이 됩니다. 심호흡, 근육 이완, 명상, 요가 등의 기술을 사용하여 일상적인 스트레스를 효과적으로 관리한다면 스트레스를 완화하고 정서적 안정감을 증진시킬 수 있습니다. 정신건강 지원은 외상 후 스트레스 장애 예방에 중요합니다. 정기적인 정신건강 검진과 상담은 잠재적인 문제를 조기에 탐지하고 치료를 받을 수 있도록 돕습니다. 또한, 정신건강을 촉진하는 활동에 참여하고 신체적, 정서적 안녕을 유지하는 것이 필요합니다.